Zwei-Minuten-Regel und reibungsarme Routinen
Verankere Mikrogewohnheiten: Nach jedem Einkauf zwei Minuten für Erfassung und Kategorisierung, am Sonntag fünfzehn Minuten für Abgleich und Reflexion. Verknüpfe Abläufe mit bestehenden Ritualen wie Morgenkaffee oder Pendelzeit. Nutze Checklisten, damit du nichts vergisst, und feiere kleine Serien. Wenn die Hürde verschwindet, bleibt die Gewohnheit. So entstehen Daten, die zuverlässig sind, ohne dich zu belasten, und Entscheidungen, die leicht fallen, weil Fakten griffbereit bereitliegen.